CEA y cambios en la rutina: cómo hacerlos más fáciles
Las rutinas son una parte fundamental en la vida de muchas personas con Condición del Espectro Autista (CEA). La previsibilidad les da seguridad, ya que les permite anticipar lo que sucederá y reducir la ansiedad. Sin embargo, la vida está llena de imprevistos: mudanzas, cambios de colegio, vacaciones, incluso actividades fuera de lo común pueden convertirse en una fuente de angustia si no se manejan correctamente.
No se trata de evitar los cambios, sino de prepararlos adecuadamente para que sean más fáciles de afrontar.
¿Por qué los cambios pueden ser difíciles?
- Pérdida de control: Si no saben qué esperar, pueden sentirse inseguros o ansiosos.
- Sobrecarga sensorial: Un cambio puede implicar nuevos sonidos, olores o texturas que no están acostumbrados a procesar.
- Dificultades en la flexibilidad cognitiva: Les cuesta adaptarse rápidamente a situaciones nuevas.
Estrategias para ayudar en los cambios:
✅ Anticipar con tiempo
Siempre que sea posible, avisa del cambio con antelación. Usa herramientas como calendarios visuales o agendas con pictogramas para mostrar los eventos de forma clara y predecible.
✅ Explicar de manera sencilla
Evita la ambigüedad y describe el cambio con información concreta. Por ejemplo: "Mañana iremos al dentista. El doctor nos revisará los dientes y estará todo bien".
✅ Ensayar la nueva situación
Si el cambio es significativo, como empezar el colegio, visitar el lugar con anticipación o hacer simulaciones en casa puede ayudar a reducir el miedo.
✅ Incluir objetos de confort
Si deben salir de casa, llevar un objeto familiar (como un juguete sensorial o una manta con peso) puede ayudar a mantener la calma.
✅ Reforzar de manera positiva
Cada vez que la persona afronte un cambio con éxito, reconoce su esfuerzo. Un refuerzo puede ser verbal ("Lo hiciste increíble hoy") o con algo que le guste, como un pequeño premio sensorial.
Adaptar los cambios de manera estructurada no solo reduce el estrés, sino que también les da herramientas para enfrentar nuevas situaciones en el futuro.
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